A primeira coisa que você precisa pensar se seguir sua saúde sexual, se todas as vitaminas e minerais necessários para a potência estão presentes em sua dieta.
Problemas com potência masculina podem ser eliminados se minerais e vitaminas estiverem incluídos na dieta dos homens. A questão é quais substâncias realmente aumentam a potência.
A terapia de vitaminas deve ser realizada somente após a coordenação com o médico assistente, porque um excesso de vitaminas, elementos e minerais podem causar distúrbios e distúrbios no corpo, bem como sua deficiência. Quanto mais velho o homem, mais ele precisa tomar substâncias benéficas, pois ao longo dos anos o corpo perde gradualmente a capacidade de absorver vitaminas dos alimentos.
Zinco
Talvez o principal elemento traço para os homens. O zinco é um material de construção para testosterona, sem zinco, uma molécula de testosterona não é formada. Portanto, se não houver zinco - não há testosterona, não há testosterona - não há potência. O zinco aumenta a mobilidade dos espermatozóides e tem um efeito preventivo contra a prostatite. Além disso, o zinco é necessário para o desenvolvimento, crescimento e imunidade normais.
Produtos que contêm zinco: peixe (poleiro, truta, arenque, saira, salmão), farelo de trigo, ostras, camarão, alho, nozes, ovos de gema, lula, anchovas.
A dose diária de zinco para homens: 15 mg.
Selênio
O selênio também é um mineral muito necessário para os homens. O selênio afeta a função reprodutivo e será muito útil para homens que sofrem de infertilidade, pois o selênio melhora a qualidade do esperma. O selênio está envolvido na biossíntese da testosterona e apóia o trabalho dos órgãos genitais.
Produtos que contêm selênio: alho, ovos, frutos do mar (peixe, lula, camarão), pão preto, milho, tomate.
A dose diária de selênio para homens: 55-70 μg.
Vitamina C.
Além das principais funções de manutenção da imunidade, aumenta a elasticidade dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação sanguínea, incluindo o órgão genital. Aumenta a síntese de testosterona. É um agente preventivo de prostatite.
Produtos que contêm vitamina C: repolho (fresco e sauer), frutas cítricas (limão, laranja, tangerina, toranja), cebola verde, salsa, cenoura.
A dose diária de vitamina C para homens: 100 mg.
Vitamina E.
Antioxidante natural, que ajuda a renovar as células e aumentar sua resistência à destruição. Normaliza a permeabilidade dos capilares, o que leva a uma melhoria na circulação sanguínea, incluindo os genitais.
Produtos que contêm vitamina E: óleos vegetais (azeitona, girassol, milho), gema de ovo, aipo, cebola verde.
A dose diária de vitamina E para homens: 30 mg.
Vitaminas B.
Aumente a síntese dos principais homens de hormônio sexual - testosterona. Protege o fígado, restaura a estrutura energética de uma pessoa. Participe de 15.000 processos bioquímicos do corpo humano.
Produtos que contêm um grupo de vitaminas B: laticínios (leite, queijo cottage, queijo), nozes, cenouras, peixes.
A dose diária de vitaminas B para homens: vitamina B6 é de 2 mg, a vitamina B12 é de 2 μg.
Você não deve depender apenas de complexos vitamínicos-minerais de origem farmacêutica, uma vez que algumas vitaminas obtidas por sinteticamente não funcionam no corpo corretamente. (Por exemplo, vitamina C ou ácido ascórbico). Vitaminas e minerais obtidos de produtos alimentares naturais são mais eficientes do que seus duplos sintéticos.